Овощная диета (вариант №2)

На просторах Интернета гуляет множество вариантов этой диеты. Вот один из них. Он подразумевает насыщение организма за счет овощей, отсутствие чувства голода и неоправданно пониженного настроения. Овощная диета для похудения не только эффективна, но и результативна почти  во всех случаях.

Во время этой диеты вы не должны кушать соль (кроме тех продуктов, которые указаны в меню). Вы можете выпивать неограниченное количество воды, фруктовых и овощных соков, а так же не более трех чашек чая или кофе в день.

Овощная диета рассчитана на неделю, на ней нельзя сидеть более двух недель подряд: нужно обязательно чередовать из рационом правильного питания, включая в рацион мясо, рыбу и углеводы.

Овощная диета имеет следующее меню:

1 день

Завтрак:  100 грамм любых овощей

Второй завтрак: стакан кефира

Обед: овощной суп (далее стандартное количество супа – 300 миллилитров, он должен быть без картошки)

Перекус: яблоко

Ужин: 200 грамм помидоров

 

2 день

Завтрак: 2 яблока
Перекус: морковка

Обед: 200 грамм салата с помидоров и болгарского перца

Перекус: огурец

Ужин: 200 грамм отварной цветной капусты (варить с добавлением уксуса или лимонной кислоты)

 

3 день:

Завтрак: 100 грамм болгарского перца

Перекус: 2 яблока

Обед: 200 грамм огурцов

Перекус: стакан йогурта

Ужин: 200 грамм салата из шинкованной капусты

 

4 день

Завтрак: яблоко

Перекус: яблоко

Обед: отварная цветная капуста – 200 грамм

Перекус: стакан ряженки или кефира

Ужин: 200 грамм запеченных баклажанов (можно добавить соль)

5 день

Завтрак: стакан томатного сока

Перекус: два помидора средних размеров

Обед: 3 огурца и одна морковка

Перекус: 1 запеченный баклажан с солью

Ужин: 100 грамм курицы, приготовленной на пару, отваренной или запеченной.

 

6 день

Такой же, как день №3

 

7 день

Такой же, как день № 4