Мясная диета №2

Существует множество мясных диет. Все они отличаются калорийностью, количеством употребляемого мяса и видами мяса. Эта мясная диета направлена та насыщение организма белками – строительным элементом. Белки – очень сытные. Это позволяет кушать и не чувствоваться себя голодным без углеводов (хлеб, крупы, макароны).

Мясная диета для похудения очень и очень эффективна – она помогает избавиться от 3-4 килограмм в неделю. Но сидеть на ней больше недели в месяц, к сожалению, нельзя.

Мясная диета – меню:

Первый день:

Завтрак: 100 грамм отварного мяса курицы

Обед: 100 грамм отварной свинины и 100 грамм овощного салата (заправка- масло растительное)

Ужин: овощной салат – 200 грамм

Второй день:

Завтрак: 100 грамм запеченной кролятины

Обед: стакан кефира и 100 грамм отварной курицы

Ужин: порция варенного без соли риса – 100 грамм

Третий день:

Завтрак: 200 грамм варенной без соли гречневой каши

Обед: 100 грамм овощей, 200 грамм отварной или приготовленной на пару курятины

Ужин: 100 грамм отварной свинины

Четвертый день:

Завтрак: 300 грамм овощного салата, заправленного лимонным соком

Обед: 200 грамм рыбы, приготовленной на пару или запеченной

Ужин: стакан кефира и яблоко

Пятый день:

Завтрак: стакан кефира и 100 грамм отварной курицы

Обед: 100 грамм отварной курятины или приготовленной на пару, 100 грамм отварного пшена

Ужин: 100 грамм запаренных овсяных хлопьев

Шестой день:

Завтрак: 100 грамм курицы (отварная, приготовленная на пару, запеченная)

Обед: 100 грамм курицы (те же способы приготовления)

Ужин: 100 грамм курицы (те же способы приготовления)

Седьмой день:

Завтрак: стакан кефира

Обед: 200 грамм отварного мяса нежирного (любого вида)

Ужин: 200 грамм овощного салата, заправленного лимонным соком

Важно! Все продукты должны быть приготовленными без соли. Так же можете выпивать неограниченное количество воды, не более трех чашек кофе и чая (без сахара).