Опасности жестких диет

В погоне за идеальным весом, женщины часто утрачивают объективное восприятие своей внешности и само понятие худобы они перестают воспринимать адекватно. От боязни набрать обратно начальный вес, девушки с неокрепшей психикой начинают продолжать жесткие диеты на более, чем позволительный строк. В результате, они не могут выбраться из этой ловушки, переживают на счет веса, даже если он снижается.

Опасности жестких диет состоят в том, что они не просто ограничивают рацион к минимуму, но в том, что вместе с калорийностью человеку будет нахватать полезных веществ и витаминов. Вот почему проблема тусклого цвета лица, выпадения волос, хрупкость капилляров, ломкости ногтей как раз касается тех худеющих, которые длительное время сидят на очень строгих диетах.

Не стоит голодать и уменьшать калорийность своего рациона, если Вы активно занимаетесь спортом или работаете на физически сложной работе. Так, Вы постоянно будете чувствовать усталость и депрессию, у Вас нарушиться работа сердца и хронические недомогания перерастут в полную утрату интереса к жизни.

Кроме того потребление калорий меньше нормы нарушает обмен веществ, а значит, Вы будете медленно терять вес, Ваш организм быстро привыкнет к тому, что в него поступает малое количество пищи и на резкие скачки будет реагировать быстрым поправлением.

Монодиета и низкокалорийная диета – это как раз тот случай, когда любые разнообразия доставят стресс для организма, иногда вес может полностью остановиться на определенном уровне и Вы не сможете его снизить, ведь дальше – некуда. Вот почему голодание – это практика лишь на неделю, она не должна повторяться часто.

Лучше отдать предпочтение сбалансированным диетам, которые содержат в рационе как белки, так и углеводы. Жиры можно урезать до минимума, но полностью отказываться тоже не следует.  Опасность белковой диеты, например, заключается в нехватке витаминов и нарушении пищеварения.