Голландская диета

21.08.2013 0 Автор admin

Голландская диета рассчитана на шестидневный срок, по истечении которого должны исчезнуть лишние килограммы, должно улучшиться самочувствие. А настроение после данной диеты станет таким, словно Вы только что побывали в Голландии.

Голландская диета считается сбалансированной диетой и собирает массу положительных отзывов по всему миру. Она достаточно просто переносится, а продукты, входящие в состав программы похудения можно найти практически на любой кухне. Так же она замечательна тем, что ежедневный рацион достаточно широк и включает в себя целых шесть(!) приемов пищи

Голландская диета, меню на 6 дней

	1й день	2й день	3й день	4й день	5й день	6й день
Первый завтрак	1 стак. мюслей с фруктами; 1 крекер с кусочком копченого мяса; 2 чашки несладкого чая	1 бутерброд с сыром, 1 кракот мяса или колбасы, Чашка фруктового несладкого чая	Обезжиренный йогурт с 2ч.л. мюслей, 1стак. свежевыжатого цитрусового сока	1 стак. мюслей с фруктами; 1 крекер с кусочком копченого мяса; 2 чашки несладкого чая	1 стак. мюслей с фруктами; 1 крекер с кусочком копченого мяса; 2 чашки несладкого чая	1 бутерброд с сыром, 1 кракот мяса или колбасы, Чашка фруктового несладкого чая
Второй завтрак	2 чашки кофе без сахара, 1 кексик, один любой свежий фрукт	Чашка черного кофе с бисквитом, один банан	Чашка черного кофе без сахара, один свежий тост, один персик	2 чашки кофе без сахара, 1 кексик, один любой свежий фрукт	Чашка черного кофе с бисквитом, один банан	Чашка черного кофе без сахара, один свежий тост, один персик
Обед	Ломтик гриль-ветчины и два кусочка хлеба; яичница из одного яйца с добавлением томата и лука	Кусок хлеба с отрубями, один плавленый сырок «Дружба», один киви, чашка обезжиренного молока	Пара бутербродов с ломтиками мяса гриль(100г), помидорами и луком	Ломтик гриль-ветчины и два кусочка хлеба; яичница из одного яйца с добавлением томата и лука	Кусок хлеба с отрубями, один плавленый сырок «Дружба», один киви, чашка обезжиренного молока	Пара бутербродов с ломтиками мяса гриль(100г), помидорами и луком
Полдник	Чашка несладкого чая и чашка нежирного мясного бульона	Чашка несладкого чая и чашка нежирного мясного бульона	Чашка несладкого чая и чашка нежирного мясного бульона	Чашка несладкого чая и чашка нежирного мясного бульона	Чашка несладкого чая и чашка нежирного мясного бульона	Чашка несладкого чая и чашка нежирного мясного бульона
Ужин	100г бифштекса на гриле, вареная спаржа, 200г картофельного пюре	Одна котлета(90г)из говяжьего мяса с кусочком ветчины и кусочком не острого сыра, две отварных картофелины маленького размера	300г отварного филе индюшки без кожицы	100г бифштекса на гриле, вареная спаржа, 200г картофельного пюре	котлета(90г)из говяжьего мяса с кусочком ветчины и кусочком не острого сыра, две отварных картофелины маленького размера	300г отварного филе индюшки без кожицы
Десерт	Один любой фрукт, обезжиренный йогурт, чашка чая без сахара	Фруктово-ягодный мусс, кофе и галетное печенье	Фруктовый салат с каплей меда, зеленый чай без сахара	Один любой фрукт, обезжиренный йогурт, чашка чая без сахара	Фруктово-ягодный мусс, кофе и галетное печенье	Фруктово-ягодный мусс, кофе и галетное печенье