Канадская диета

Канадская диета считается очень удобной и практичной системой похудения. Она лучше всего подходит тем людям, которым нужно похудеть на несколько килограммов. Нужного эффекта на протяжении долгого периода времени поддержания питания по программе она не даст. А удобство диеты заключается в том, что в ней совсем не нужно подсчитывать калории. Еще она примечательна тем, что при таком режиме питания отсутствует постоянное ощущение голода, которое часто присутствует в других программах по похудению. Но при этом после 18:00 строго запрещено есть! Зато на протяжении дня можно получить все необходимые компоненты и калории. Канадская диета для похудения предписывает выпивать ежедневно по1,5 л чистой воды. То есть в эти1,5 л не входят черный чай, кофе.

Комплекс питания будет полным, если дополнительно будут приниматься поливитамины. В день можно съедать не больше одной чайной ложки жиров растительного происхождения (это должно быть оливковое масло, которое лучше всего использовать для заправки овощного салата).

Диета длится 21 день. Помимо ограничения рациона, необходимо практиковать физические нагрузки средней интенсивности, например йогу.

Канадская диета меню

На завтрак черный хлеб грубого помола, немного обезжиренного творога или два вареных яйца, чай или кофе без сахара и сливок.

На второй завтрак съешьте два любых фрукта, например банан и киви.

На обед отварное нежирное мясо курицы, индюшки, рыбы. Редко можно заменять мясо куриными сосисками. Отварной бурый рис и овощной салат без соли.

На полдник свежее выжатый апельсиновый сок.

На ужин свежий салат или немного тушеных овощей с капелькой оливкового масла, отварное мясо или рыба, зеленый чай.

Выходить из диеты нужно постепенно, чтобы резко не набрать вес. Для этого нужно постепенно вводить в диетический рацион макароны, картофель, специи.