Субъективные показатели при похудении (Часть 2)

Что делать с плохим самочувствием мы уже разобрались. Но есть ещё несколько субъективных показателей, которые стороной обойти никак нельзя, ведь от них зависит и то, на сколько эффективно вы похудеете и то, как будете себя чувствовать после похудения.

Сон. Сон здорового человека должен быть крепким. После пробуждения человек бодр, радостен, готов начать и закончить массу дел. Если же человек просыпаеться усталым и не готовым к подвигам, а готовым лишь к тому, чтобы весь день пролежать на диване, то стоит пересмотреть рацион и количество полезных веществ в нём.

Также важным фактором являются сновидения на короткой фазе сна. Сновидения здорового человека имеют позитивный или нейтральный характер, ужасы снятся крайне редко. Если же один и тот же ужас или просто кошмары преследуют вас несколько ночей подряд, то что-то с вашим организмом не в порядке и он требует уважительного к себе отношения или хотя бы внимания.

Аппетит. Аппетитом даже в процессе похудения нельзя пренебрегать. Ведь если он есть, то человек здоровый (это не касается людей с лишним весом). Аппетит нормального человека пробуждается 3-4 раза в сутки и приблизительно в одно и то же время. Если вы чувствуете чувство голода постоянно, то на это есть две причины – вы на диете несколько дней и организм ещё не успел привыкнуть, или же вам не хватает пищевой и энергетической ценности тех продуктов, которые вы кушаете.

Жажда. Обычно жажда привязана к физическим упражнениям, то есть к потере воды – чем больше вы упражняетесь, тем больше влаги вы теряете и, как следствие, больше воды выпиваете. Если же вы не упражняетесь, но все-равно чувствуете жажду, то в рацион вам стоит включить немножечко (на 1-2 грамма) соли.

Прислушивайтесь к своему организму – он не обманет.