Переход на правильное питание после диеты

Выход организма из режима диеты всегда опасен – рискуете набрать вес снова. Как же выйти так, чтобы организм не обалдел от радости килокалорий и не прибавил пару-тройку лишних килограмм.

Правильным выходом будет переход на правильное питание.

Резко правильно питаться начать нельзя – полюбому, что-то да не сможете выполнять.

Суть правильного питания заключается в том, что организм получает всё необходимое и в то же время ничего лишнего.

Так же важен правильный режим питания.  Вы должны стараться кушать п
римерно в одно и то же время. Не придумывать себе новых приемов пищи и перекусов.

Первое правило – купите себе маленький полумисок, куда влезает не больше, чем обьем ваших ладошек. И ни в коем случае за один прием еды не съедайте больше, чем способна вместить эта мисочка.

Второе правило – пейте очень много воды, и вообще жидкости. Иногда мы не можем отличить ощущение голода от потребности организма в оде, а когда мы будем больше пить, наш организм не захочет много кушать – рецепторы, которые находиться на дне желудка будут передавать в мозг тот факт, что что-то в желудке уже есть.

Не кушайте меньше, чем за четыре часа до сна – пища просто не будет перевариваться, а оно вам надо? Надо чтобы пища и микробы взаимодействовали?

Кушать можно всё, но с умом. Если это шоколадка, то не съедайте её за раз, если что-то жирное – не более ста грамм в день.

Побольше салатиков и овощей вообще – витаминов вы и так лишних не съедите, а вот лишние сладости, мучности и мясо – только так.

Вспоминайте то, какими трудами вам далось похудение, как вы потели над каждой складкой своего жира. Пересмотрите фотографии.

Это поначалу сложно, но через месяц вы по-другому и не сможете. Будете похлебывать супчики, хрустеть салатами и даже зависимость от сладкого пройдет.

Правильное питание и диета – вещи разные, правильное питание –это то, что должно быть всегда. При правильном питании не возникает потребность в диете.

Как вы знаете. Привычка формируется 21 день. Потерпите – тем более кушать можно всё, но в разумных пределах. Это уже не диета – это ваш новый образ жизни. Если хотите, чтобы ваше тело было привлекательным, то не кормите его всякой дрянью.

Помните, что мы – это то, что мы едим.