Правильное питание – ваша красивая кожа

Всё, что вы едите отображается на вашей внешности. Съели булочку – вот она, на бедрах отложилась. Выпили ложку оливкового масла – кожа стала эластичней и приятней на ощупь. Угревая сыпь, покраснения, сухость – да у вас диагноз на лицо. Неправильное питание!

Правильное питание очень важно для здоровой кожи. А здоровая кожа – чистая кожа. Правильное питаниеоцищает ваше лицо, делает кожу чистой.

1. Пейте много, очень много воды!

2. Кушайте побольше овощей, отрубей.

3. Фрукты и овощи – ваши друзья, они богаты антиоксидантами, то есть они препятствуют старению вашей кожи.

4.Кушайте много протеинов – белки важный элемент для здоровой кожи.  Кушайте нежирное мясо. Особенно полезным является мясо птицы.

5. Употребляйте в пищу цельные злаки, семечки, орехи, сою: все они содержат так называемые здоровые жиры – основные жирные кислоты. Не забывайте о весьма полезных кунжутном, тыквенном, подсолнечном, шафранном маслах холодного отжима. Ешьте больше рыбы (лосось, сардины, макрель) желательно пойманную в естественных водоемах.

6. Проснувшись поутру, выпивайте натощак стакан теплой воды, а чуть позже – чашку крапивного чая или горячей воды со свежевыжатым лимонным соком.

7. Не злоупотребляйте кофе и алкоголем.

8. Откажитесь от поваренной соли. Избыток натрия в организме ведет к лицевой отечности. Попробуйте заменить соль семенами сельдерея, морскими водорослями, несоленым соевым соусом и другими натуральными продуктами, не содержащими соли. Также исключите из вашего рациона острые пищевые приправы.

9. Уменьшите употребление в пищу красного мяса, жирных молочных продуктов. Откажитесь от жареного, а также от продуктов с высокой жирностью.

10. Три раза в неделю накладывайте на лицо медовые маски (при желании, можно накладывать не только на лицо, но и на шею, и на зону декольте). Спустя 30 минут от начала процедуры смойте маску теплой водой. Это поможет вам сохранить вашу кожу гладкой, бархатистой и молодой.