Мифы о похудении (часть 2)

5. Чтобы похудеть, не нужно пить после тренировок

Вроде как организм будет вынужден брать воду из жировой ткани. С одной стороны это как бы верно. Но с другой, надо хорошенько над ним поиздеваться, чтобы заставить его делать это. Тем более что вы всё равно, незаметно для себя, в течение суток восполните потерю воды. Просто предварительно помучавшись от жажды. Так что, на мой взгляд, лучше отказаться от этого «варварского» способа.

6. Если я буду только «качаться», то похудею

Силовая тренировка мышц не очень эффективна для похудения. То есть если вы будете «тягать железо» в силовой манере, то навряд ли сбросите вес. Но это не значит, что в тренажёрном зале невозможно похудеть. Просто ваши тренировки должны быть гораздо интенсивнее и более приближены к аэробным.

7. Чтобы похудеть, нужно не есть вообще или же постараться кушать очень мало

Это не верно. В режиме похудения вы должны расходовать приблизительно на пятнадцать процентов больше энергии, чем поступает в организм. При таком раскладе вы будете терять самое оптимальное количество лишнего веса – 4-5 килограмм в месяц, при этом не истощая себя голодом. 5 килограмм в месяц вполне достаточно, если, конечно, не хотите причинить вред своему организму. Замените часть жиров и углеводов белками – это поможет сжигать именно жировую ткань, а не мышечную

8. Чтобы похудеть, не нужно есть после 18.00, ну или стараться этого не делать

Это спорный вопрос. Раньше все говорили о том, что кушать после шести вечера – вредно. «Что после шести – то в пузо», — говорили. Некоторым помогает такое ограничение, точнее оно помогает большинству. Но диетологи категорически против – нужно осуществлять последний прием пищи за два часа часа до сна. Выбырайте сами. Но этот пункт непринципиален. Можете есть после шести, но с умом.