Мифы о похудении (часть 1)

1. Чтобы похудеть, нельзя  кушать после тренировки

После того как вы потратили энергию на очередной изнурительной тренировке – наш организм изо всех сил хочет её пополнить. Если этого не происходит, – то он получает сигнал: при каждом удобном случае запасать ещё больше жира. Если же потребности организма в энергии удовлетворять сразу, то он не будет «беспокоиться» о запасах на «чёрный день».

2. Одежда для похудения помогает сбросить вес и похудеть в некоторых местах

Все шорты, бриджи и пояса для похудения из неопрена помогают не худеть, а преть – на кожу пот выступает, а не жир. А это две разные вещи. С потом вы теряете воду. Повышение температуры тела тоже не может заставить вашу жировую ткань «плавиться». Потери воды вы потом всё равно пополните (выпив стаканчик-другой воды). В общем, не надо быть физиологом, чтобы понимать, что потерять литр воды, это совсем не то же самое, что потерять килограмм жира.

3. Чтобы похудеть в конкретной области, нужно качать там мышцы

Похудение только в какой-либо конкретной области по вашему желанию невозможно в принципе. Или вы худеете везде, или не худеете. Ваш организм сам определяет наиболее подходящие места для накопления жира. И никакие упражнения его в этом «не переубедят». Кроме этого, тренировка мышц сама по себе ещё не приводит к уменьшению жировой ткани.

4. L-карнитин и прочие препараты помогают худеть

С одной стороны, они и вправду помогают. Суть большинства действий таких препаратов – помочь организму транспортировать жирные кислоты. Но только в том случае, если для организма есть такая необходимость. В случае отсутствия постоянных физических нагрузок, он навряд ли будет иметь такую необходимость. В случае достаточной интенсивности нагрузок вы будете худеть и без этих препаратов. Поэтому они хоть и помогают, но помощь эта довольно незначительна.