Как ограничить калории в ресторане?

Как известно, довольно часто приходится сталкиваться с ситуациями, когда человек вынужден употребить больше калорий, чем положено, хотя он действительно этого не хочет. Например, поход в гости, праздник с коллективом и друзьями, поход в ресторан на корпоратив или юбилей. Очень часто полный или частичный отказ от предлагаемого меню может обидить или даже оскорбить хозяина вечера. Да и привселюдно отказываться от предложенной трапезы, сидя за одним столом просто не уважительно, независимо от того, употребили ли вы уже нужное количество калорий или нет. 

Еда в ресторане может стать настоящим испытанием и риском срыва даже, если вы пошли в ресторан за компанию с мужем или лучшим другом. Если второй человек не придерживается диеты, будет очень сложно давиться салатом, в то время, как ваш компаньон приговаривает сочную отбивную. Плюс даже если вы очень внимательно относитесь к выбору пищи, все равно нельзя до конца проконтролировать весь процесс приготовления, а значит, жирный соус может увеличить калорийность порции вдвое!

Итак, давайте рассмотрим, как избежать появления лишних килограммов при посещении ресторана, при том, что суточные калории должны остаться в норме диеты. 

Пейте алкоголь только до обеда. Как известно, употребление алкоголя непременно разжигает аппетит у человека. Лучше всего перед началом обеда съесть горсть орешков или выпить чая, чтобы немного усмирить собственный аппетит.

Не стесняйтесь поинтересоваться у официанта, каким образом готовятся и из чего готовятся те или иные блюда. Так вы сможете уменьшить риск заказать высококалорийное блюда на обед или ужин.

Заранее откажитесь от полной порции. Можете попросить официанта завернуть половину всех заказов с собой еще на кухне. Расчет калорий сразу же поделиться надвое. 

Отказывайтесь от всевозможных соусов и подлив. В хороших ресторанах соусы готовятся самостоятельно. Для них используются натуральные продукты. Потому такие натуральные соусы и подливы могут быть с большим количеством калорий, чем, например, готовый майонез в упаковке.