Как меньше кушать? (Часть 1)

Как меньше кушать? 

Что же нужно делать, чтобы меньше кушать? Как заставить себя кушать меньше? И как в конце концов начать кушать меньше? Это лишь маленькая часть тех вопросов, которые задают худеющие люди. Конечно, поменять привычки – это дело не часа и не двух, даже не дня и не недели. Над этим нужно работать и в этом помогут некоторые советы.

Кушайте в тишине! Когда вы кушаете под музыку, телевизор, при просмотре фильма или даже при разговоре – вы съедаете почти в два раза больше, чем если бы вы кушали в тишине, прислушивались к своему организму. Когда вы кушаете в тишине, то вам кажеться, что время идет медленнее, то есть вы думаете, что сидите за столом и едите уже достаточное количество времени. Кушайте в тишине и увидете, что вы стали съедать намного меньше.

 
2. Больше гуляйте! Особенно перед едой! Некоторые ученые утверждают, что прогулка перед едой снижает чувство голода, а также  снимает усталость. Если нет возможности выйти на улицу перед едой и подишать свежее-загазованым, ну или всё-таки свежим воздухом, то глубоко подышите на протяжении пяти минут перед едой. Мысленно вы настроитесь на прием пищи и аппетит снизите.

3. Запахи! Если не хотите сами сожрать всю индейку, или огромный кусок чего-то там ещё, то понюхайте перед употребление пищи мяту, мелилу или яблоко. Они имеют слегка кисловатый запах и некоторые утверждают, что это помогает бороться с аппетитом.

4. Следите за цветовой палитрой вокруг вас во время еды. Ученые доказали, что цвет имеет большую роль в аппетите человека. Синий цвет поможет вам скушать меньше вкусняшки, а вот оранжевый, желтый, красный – они наоборот разбудят у вас водка – будете есть все, что на глаза попадает. Выбирайте столовые приборы соответственного цвета, скатерть, шторы на кухне.

5. Маленькие столовые приборы. Когда на большой тарелке лежит кусок чего-то там, то он выгляди куда меньшим, чем в маленькой тарелочке. Ешьте из маленькой посуды! Съедите меньше да и маленькая, детская посуда такая милая и красивая.