Аэробика: как похудеть энергично

Аэробика – это комплекс физических упражнений под музыку. Аэробика давно стала одним из самых любимых и самых эффективных способов следить за фигурой и держать свое тело в тонусе. Женщины по всему миру убеждаются на собственном опыте в высокой эффективности комплексов аэробики, позволяющих улучшить самочувствие и получить видимые результаты. Аэробика позитивно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы человека, что считается еще одним ее несомненным плюсом. Аэробика считается общепризнанным методом, помогающим похудеть. При интенсивных и частых физических нагрузках жировые клетки начинают сжигаться и активно выводиться из организма.

Базовая аэробика оказывает воздействие на весь организм. Активное потребление кислорода клетками тела производит тренировочный эффект. Следствием эффекта является:

1)      Увеличение выносливости всего организма, которая достигается путем повышения активности подачи кислорода и увеличения объёма кровяного потока;

2)      Проводится укрепление костной системы, вследствие выработки кальция при занятиях физическими упражнениями;

3)      Согласно исследованиям, занятия аэробикой способствуют продлению продолжительности жизни человека, поскольку при регулярных упражнениях для похудения увеличивается объём лёгких;

4)      Укрепление мышцы сердца проводится из-за того, что частота сокращений с нагрузкой увеличивается;

5)      Риск заболевания атеросклерозом резко уменьшается. Это предупредит повышение уровня холестерина, и позволит увеличить объём липопортеидов;

6)      Аэробика считается антидепрессантом, поскольку ритмичные упражнения под музыку заставляют отвлечься от повседневных проблем и проводить время тренировок с удовольствием;

Аэробика считается доступным способом похудения. В 90 е года тенденция популярности таких тренировок достигла пика, особенно в виде видеоуроков. Например, аэробика с Синди Кроуфорд  была практически панацеей в борьбе с лишним весом и свободным временем в домашних условиях. И сегодня домашний комплекс упражнений позволяет подготовить свое тело к пляжному сезону, не выходя из квартиры.