Диета Мегафаст

Диета направлена на нормализацию обмена веществ. Меню диеты мегафаст варьируется: белковое меню, жировое, углеводное.

Первые четыре дня ваш рацион должен состоять из — 40% углеводосодержащих продуктов, 30% белковых и 30% жиросодержащих.

С пятого по восьмой день меню должно быть построено следующим образом — 20% углеводных продуктов, 50% белковых и 30% жиросодержащих.

С девятого по двенадцатый день употребляйте — 60% углеводов, 15% жира, 25% белка.

Какую же пищу употреблять?
Белки: это все молочные и кисломолочные продукты, яйца (точнее их белки), нежирное мясо (говядина, кролик, телятина, мясо птицы без кожи), любая рыба. При этом мясо и рыба должны быть приготовленными на пару, запеченными или же свареными .

Богатая углеводами пища: фрукты и овощи, сухофрукты (чернослив, курага, изюм), бобы, фасоль, крупы (гречка, рис, пшено, овсяные хлопья), хлеб (употреблять только ржаной или из муки грубого помола).

Жиры: растительные масла, молочные жиры (сметана, сливки), жирное мясо и, конечно же, сало – куда без него, также нужно кушать орехи.

Во время этой диеты пить нужно много воды, можно зеленый и черный чаи без сахара. Кофе можно пить не более, чем три раза в сутки. Так же, если есть очень будет хотется, то можно пить фруктовые и овощные соки ( желательно свжевыжатые).

Запрещенные продукты: белый хлеб, выпечка вроде булочек и пирожков, сахар, копчености, сладости, полуфабрикатные изделия.

Заботьтесь о своем метаболизме и он будет служить вам верой и правдой.