Диета доктора Ковалькова

Диета доктора Ковалькова

14.08.2013 0 Автор admin

Диета доктора Ковалькова – это научный подход к вопросу снижения лишнего веса у человека путем полного изменения стиля питания. Основная идея – дать человеку привыкнуть к новому стилю употребления пищи при этом учитывая все необходимые ограничения.

 

Система питания по Ковалькову дает поразительные результаты, которые заметны невооруженным взглядом. Можно сказать, что снижение веса – это приятный бонус, тогда как основная цель – заставить организм перейти на полноценное здоровое питание.

 

По диете Ковалькова каждому из продуктов присвоен конкретный гликемический индекс. В употребление годятся только продукты с показателем гликемического индекса ниже 50.

Диетологи утверждают, что накопление лишнего жира происходит потому, что большинство людей предпочитают высококалорийные продукты, которые просто не успевают сжечься.

Стоит предупредить, что диета Ковалькова растянута во времени по сравнению с другими привычными диетами.

Этапы диеты Ковалькова

Первый этап диеты исключает полностью любые блюда и продукты с индексом больше 50. Он является подготовительным и занимает около месяца времени.

 

Читайте также:   Шлаковыводящая диета

Второй этап диет продлен на 10-14 дней, во время которых происходят изменения обмена веществ в организме. В этом этапе вводятся режимные ограничения меню. Меню наполнено только углеводными продуктами, без белковых (кроме кефира и яиц). При этом, к этапу добавляются упражнения, которые необходимо выполнять, и ни в коем случае не превышать количество потребляемой пищи.

 

Существует третий этап, который включает в себя диета Алексея Ковалькова, который может длиться от одного месяца и до полугода. Рацион так же ограничен, но он уже более широк, по сравнению со вторым этапом. Включено мясо индейки, рыба, курица, нежирный творог. То есть здесь уже доступен белок.

 

Читайте также:   Диета на основе киви

Четвертый этап программы предусматривает добавление гречки, коричневого риса и пшеницы в организм. Можно есть хлеб из отрубей, вареный или печеный не жирный картофель.