Легкая фитнесс-зарядка для похудения

Легкая фитнесс-зарядка для похудения

17.06.2014 0 Автор merfo

В один прекрасный момент ты обнаруживаешь, что сильно поправилась и хочешь — не хочешь, но худеть нужно, ведь это может обернуться плачевно для здоровья. Итак, посмотрев в зеркало ты думаешь, что нужно спросить у гугла: «Как похудеть?» и, в конце концов, спрашиваешь. Ты можешь найти кучу средств и диет, обещающих похудение за неделю, но будь уверена, что такого средства, которое давало бы эффективный и продолжительный результат, как упражнения и правильное питание ещё не придумали. Наверное, ты уже хочешь покинуть эту страничку, ведь ты ищешь легкого и незаморочливого способа, но не спеши, ниже будет выложен способ, который будет отнимать у тебя всего-навсего 20 минут в день, а похудение произойдет уже меньше, чем за неделю. Готова читать дальше?

Читайте также:   Танцы для похудения

Эти упражнения должны выполняться каждый день, желательно в одно и то же время суток натощак. То есть после сытного ужина врядли они дадут результат. Можешь делать их с утра, можешь перед сном, главное, чтобы живот не был битком набит едой, а временные характеристики — это уже второстепенное.

Итак.

Первое упражнение-разминка. Легкая пробежка на месте — 5 минут, не больше. Это дасть возможность твоему организму разогнать кровь по всем тканям и органах, а значит позволит ускорить метаболизм, что крайне хорошо скажется на твоей фигуре.

Второе упражнение — приседания. В первый день выполни 20 упражнений в один приход. Каждый день старайся добавлять по 2-5 приседаний. Это упражнение будет хорошо сказываться на твоих бедрах и ягодицах, также хорошо подтянутся икры. И вобще, это упражнение очень хорошее как для ног в цедом, так и для осанки.

Читайте также:   Тяжелая атлетика

Третее упражн похудениеение — махи ногами. Ложись на бок, рукой подопри голову, другую положи или вдоль тела, или на пол. Та нога, что лежит на полу остается статичной, а вторую поднимаешь как можно выше. Это хорошо действует и на растяжку и на тонус мышц живота и, собственно говоря, на мышци ног.

Четвертое упражнение — крути хула-хуп или обруч. Это поможет сделать талию или подчеркнуть её ещё больше, также это уберет лишний жир.

Пятое упражнение — отжимания, 10 раз.