Как уменьшить объем желудка

Бывает так, что человек отчаивается, поскольку проигрывает в неравной борьбе с избыточным весом. Тогда его начинают посещать идеи по поводу радикальной борьбы с избыточным весом. Например, хирургическое вмешательство в виде липосакции или бандажирования становится выходом из положения. Многие интересуются, как уменьшить желудок. Наш портал уже рассказывал о процедуре бандажирования желудка, однако, поскольку мы являемся приверженцами здорового образа жизни и считаем, что проблему избыточного веса лучше разрешить без скальпелей, то сегодня мы расскажем о том, как уменьшить объем желудка, постепенно изменяя правила приема пищи.

Шаг 1. Уменьшаем порцию. Для похудения не обязательны радикальные меры. Можно не отказываться от употребления пищи полностью. Если вы запланировали для себя строгий режим и маленькие порции, процесс похудения будет запущен. Совет: объем одной порции самого большого объема пищи за день не должен превышать 250 грамм.

Шаг 2. С самого начала маленькие порции, конечно же не будут дарить привычного чувства сытости. Чтобы успешно справиться с переходом на новый рацион, стоит правильно подбирать непосредственно продукты. Лучше всего, чтобы это были продукты с большим содержанием клетчатки, например яблоки, овсяная и гречневая крупа.

Шаг 3. Пейте воду правильно. Употребляйте пищевую воду за полчаса до еды. Жидкость заполнит объем желудка и заставит чувство сытости придти гораздо быстрее. После еды разрешено пить воду или зеленый чай только спустя час.

Шаг 4. Никогда не запивайте пищу. Привычка запивать во время еды приравнивается всеми диетологами к привычке курить или выпивать алкогольные напитки. Если запивать пищу жидкостью, происходит замедление метаболических процессов и растягивание стенок желудка.