Особенности похудения мужчин

Не только женщины в современном мире привыкли следить за собственным весом и красотой. Мужчины так же стали уделять своему весу и фигуре гораздо больше внимания, чем раньше. Если ранее пивное брюшко было символом достатка для мужчин, то сегодня тренажерные залы на 65% заполнены представителями сильной половины человечества, которые мечтают похудеть и приобрести стройную атлетическую фигуру.

Не всякая диета для похудения для мужчин может привести к желаемому результату. Многие мужчины совершают ошибку, приступая к похудению без учета особенностей мужского организма. Потому, наш портал хочет представить вашему вниманию рекоммендации, которые сопровождают любую спортивную диету для мужчин.

1. Мужской организм требует больше углеводов, чем женский. Отказ от углеводной пищи совсем не желателен. Конечно, здесь речь идет о здоровых медленных углеводах, как например, любые злаковые, а не о шоколаде или пицце.

2. Мужчина во время похудения и тренировок должен есть как можно больше белка. Белок – это строительный материал для мышц. Потому в рационе лучше всего отдавать предпочтение нежирному мясу, яйцам и молочным продуктам.

3. Ограничьте жиры. Для того, чтобы не появлялось то самое «пузико», а просматривались сексуальные косые мышцы живота – ешьте как можно меньше жиров, но и не исключайте их из рациона полностью, поскольку можно нарваться на нарушение обменных процессов

4. Не отказывайтесь от сладкого полностью. Если вы мужчина и ваша работа связана с активной мозговой деятельностью, то глюкоза вам просто необходима. Лучше всего отдавать предпочтение натуральному черному шоколаду или сухофруктам, игнорирую жирную выпечку и сладости.

5. Ограничьте частоту употребления алкоголя, а так же объемы. Алкоголь и без того – весьма калорийный продукт. К тому же, он стимулирует чувство аппетита. В идеале, пейте 1-2 бутылки пива в неделю или молодое красное вино.