Женское здоровье и диеты

Как известно, женское здоровье – это важнейший фактор, который влияет на здоровье потомства и на здоровье матери в целом. Очень часто из-за резкого сброса избыточного веса в следствие строгой диеты, интенсивных длительных тренировок и стресса происходит сбой менструального цикла. Это тревожный звонок, который говорит о том, что женщине необходимо уделить особое внимание собственному здоровью. Никогда не стоит жертвовать женским здоровьем ради красивой фигуры. Даже если диета дает прекрасный результат, все равно необходимо от нее отказаться.

Правильная женская диета

Ученые давно задумались над вопросом сохранения женского здоровья и правильного похудения. Для этого специалисты Университета Брауна провели множество исследований и определили лучшую диету для женского здоровья. Проведя ряд исследований, они установили заключение о том, что для сохранения стройности и здоровья женщины, необходимо, чтобы в рацион питания каждый день входили продукты с содержанием полезных жиров (например, масло оливы), овощи с яркой окраской, фрукты, выпечка с отрубями, молочные продукты и сыр. Такой рацион питания позволит предупредить развитие рака молочной железы, улучшить работу всего организма и избежать появления избыточного веса.

Как утверждают научные сотрудники университета, даже сладкие десерты можно считать полезными для организма. Самое главное правило – готовить такие десерты нужно только в домашних условиях, предварительно заменяя маргарин на оливковое масло, а обычную пшеничную муку – на непросеянную натуральную.

Так же диетологи предварительно расписали правильное количество потребляемых калорий для каждого приме пищи, который будет наиболее оптимальной для диеты женского здоровья.

Завтрак – 400 калорий

Обед – не более 600 калорий

Ужин – не более 500 калорий

Диета для женщин включает обязательное условие — каждый прием пищи должен сопровождаться порцией из овощей и фруктов, порцией кисломолочного продукта, пишет газета Thу Daily mail.