Продукты для красивых волос

    Как известно, множество проблем с кожей лица, волос и ногтей связаны с неправильным питанием человека. Сегодня мы расскажем вам подробнее, что нужно есть, чтобы волосы были блестящими и здоровыми.

 Продукты для волос

1. Лосось насыщен витаминами и белками, которые является необходимыми для роста здоровых волос. Так же в нем в избытке присутствуют жирные кислоты и омега-3, которые нужны не только для силы волос, но и для того, чтобы питать улеточные мембраны. Другие виды рыбы – полезные продукты для волос: сельдь, скумбрия, семга и хек.

2. Грецкие орехи так же считаются богатым источником омега – 3 и жирных кислот. Кроме того, они богаты биотином, который защащает биологические клетки от повреждений. Недостаток витамина Е в организме часто приводит к такому неприятному явлению, как выпадение волос. Грецкие орехи – это продукты, который помогает насытить организм витамином Е. Вещества меди из состава грецких орехов тоже помогают сохранить блеск и здоровье волос.

3. Устрицы богаты цинком, отсутствие которого может привести к потере волос и даже ресниц. К тому же может возникнуть проблема сухой кожи головы, шелушение, перхоть. Устрицы содержат гораздо большее количество цинка, чем витамизированные каши или хлеб, кроме того они богаты белком. Если же у вас нет возможности пополнить рацион устрицами, вполне возможно заменить их орехами или нежирной говядиной.

4.Сладкий картофель (батат). Это источник антиоксидантов и бета каротина, который преобразуется в витамин А. Он просто необходим для красивой кожи и волос. Дефицит витамина A приводит к зуду кожи головы, появлению перхоти и приведению волос к состоянию ломкости и иссушенности. Так же бета каротина много в дыне, тыкве и абрикосах.

5. Шпинат. Это не только то, что делает моряка Папая очень сильным. Шпинат обеспечивает питание для волос благодаря наличию железа, фолиевой кислоты и витамина С. Именно эти составляющие помогают сохранить волосяные фолликулы в здоровом состоянии, улучшая микроциркуляцию крови к корням волос.