Обжорство: срыв с диеты

Сидите вы на диете. Уже измотались кушать варёную свёклу и запивать её узваром? Поздравляем, вы кандидат на срыв с диеты. Как бы печально это не звучало, но больше половины диетических начинаний заканчиваются срывом. Причина здесь одна и всем понятна : «Ну не удержалась я!».

Срыв, что делать?

Это, наверное, знакомо всем, кто хотя  бы раз сидел на диете. Уже в первый день хочется поубивать всё и всех вокруг, ведь так хочется «нормальной» еды – гамбургеров, колы и прочего ширпотреба.

Вообщем, если говорить вкратце, то срывы можно предупредить.

Если вы знаете, что идёте на вечеринку или в ресторан, то скушайте что-нибудь из своего диетического рациона дома – будете не так голодны и не закажете себе огромный стейк с кровью. Ни в коем случаи не пейте алкоголя – он только усугубляет чувство голода, повышает аппетит. Вы готовы будете слона проглотить, не то, что что-нибудь жирное или сладкое.

Если всё-таки пить алкоголь вы будете, то разводите его на половину с водой или соком, и пейте такими же порциями, как будто он неразведенный.

Избегайте стрессов во время диеты, ведь мы склонны искать удовольствие и заряд сератонина после какого-то неприятного случая. Так вот, мы ищем это удовольствие в еде. А этого делать катастрофически нельзя – можно не контролировать себя и, как в анекдоте, очутиться, когда шоколадку борщом запивать.

Что же, сидеть дома в четырех стенах во время диеты ты тоже не будешь. Но оградить себя всё-таки можно. Например затыкать уши наушниками – отвлекает от внешних раздражителей.

Срывы во время диеты бывают у всех и ничего страшного, если разок сорвались, ну посидите денёк-другой на кефире или воде, ну и что, главное, что вы получили удовольствие.

Помните, что за всё в жизни придется платить и срыв с диеты – не исключение. За него тоже придется разгрузочными днями поплатится.