Объективные показатели при похудении

Основное, на что мы полагаемся при коррекции фигуры – это объективные показатели, которые показывают насколько наш организм стал идеальней.

Вес – масса тела. Это основной объективный показатель для тех, кто хочет избавится от лишних килограммов. Следить за массой тела нужно регулярно. Полученые данные лучше записывать в какую-либо тетрадь, чтобы вы могли контролировать скорость сбрасывания лишнего веса.. Вес не должен убывать слишком быстро, или слишком медленно. Если вы теряете за неделю больше двух килограмм, то однозначно что-то идёт не так. Посоветуйтесь с врачем-диетологом. Если же вес наоборот, убывает слишком медленно, то, возможно, у вас есть нарушения гормонального баланса.

Антропометрические данные. Сюда входят и окружность  талии, и бедер и шеи, и рук и живота. Записывайте эти данные еженедельно для того, чтобы вы смогли отследить результат, чтобы увидели насколько изменяется ваше тело.

Частота дыхания. Она должна быть привычной для вас. Перед процессом похудения засеките сколько раз в минуту вы вдыхаете и следите за этим показателем на протяжении всего процесса. Дыхание не должно быть частым – это свидетельствует о том, что ваш организм требует очень много кислорода, а сердце бьется очень и очень быстро. Это не правильно.

После частоты дыхания замерьте частоту биения сердца – это покажет то, насколько ваше дыхание зависит от сердечного ритма.

Записывайте все данные в свой персональный дневник похудения. Лучше сделайте таблиц, чтобы вы нарочно могли видеть то, над чем так стараетесь и насколько это отображается на вашем здоровье. При любых непонятных ситуациях лучшим вариантом станет консультация с врачем-диетологом. Он посоветует именно то, то нужно именно в вашей ситуации.