Фасольная диета

Многие худеющие задаются вопросом: «Можно есть фасоль при диете?». Вопрос очевиден, поскольку фасоль не принадлежит к разряду низкокалорийных овощей. Так же она способствует образованию газов в пищеварительной системе. Но если её употреблять разумно, то фасоль при диете  может стать настоящим другом и даже основой рациона.

Меню диеты:

Первый день:

Завтрак: 100 грамм варенной или тушеной (без масла и соли) фасоли, можно добавлять перец и кари – они ускорят метаболизм и избавлят от чувства голода.
Перекус: яблоко, стакан чая или кофе (но без сахара – помним).
Обед: суп – 300 миллилитров (вода, фасоль, сельдерей, помидор, болгарский перец).
Перекус: стакан кефира или раженки
Ужин: 200 грамм запеченного кролика и салат из помидоров и сыра.

Второй день:

Завтрак: стакан кефира, 100 грамм  варенной фасоли.
Перекус: два яблока.
Обед: 100 грамм фасоли (приготовленной любым способом), ломтик ржаного хлеба, 200 грамм овощей.
Перекус: стакан ряженки.
Ужин: 100 грамм фасоли (тушенной), тушенные овощи (картофель, помидоры, капуста) – 200 грамм.

Третий день:

Завтрак: 100 грамм фасоли (с солью).
Перекус: яблоко или любой другой фрукт.
Обед: овощной суп (300 миллилитров).
Перекус: стакан кефира
Ужин: 200 грамм тушенной фасоли

Четвертый день:

Завтрак: 100 грамм фасоли.
Перекус: кефир – 1 стакан.
Обед: 100 грамм фасоли.
Перекус: стакан кефира.
Ужин: 200 грамм отварного мяса кролика или курицы.

Пятый день:

Завтрак: яблоко, 100 грамм творога.
Перекус: стакан йогурта (можно фруктового) или стакан сока.
Обед: рагу из фасоли, помидоров, перца, картошки.
Перекус: стакан кисломолочной продукции
Ужин: 100 грамм фасоли.

Помните, что после этой, как и после любой другой диеты, сразу нельзя налегать на жирное, мучное и сладкое. Вы должны вводить эти продукты постепенно.