Объективные показатели при похудении

Объективные показатели при похудении

14.03.2014 0 Автор merfo

Основное, на что мы полагаемся при коррекции фигуры – это объективные показатели, которые показывают насколько наш организм стал идеальней.

Вес – масса тела. Это основной объективный показатель для тех, кто хочет избавится от лишних килограммов. Следить за массой тела нужно регулярно. Полученые данные лучше записывать в какую-либо тетрадь, чтобы вы могли контролировать скорость сбрасывания лишнего веса.. Вес не должен убывать слишком быстро, или слишком медленно. Если вы теряете за неделю больше двух килограмм, то однозначно что-то идёт не так. Посоветуйтесь с врачем-диетологом. Если же вес наоборот, убывает слишком медленно, то, возможно, у вас есть нарушения гормонального баланса.

Антропометрические данные. Сюда входят и окружность  талии, и бедер и шеи, и рук и живота. Записывайте эти данные еженедельно для того, чтобы вы смогли отследить результат, чтобы увидели насколько изменяется ваше тело.

Читайте также:   Бег для борьбы с ожирением

Частота дыхания. Она должна быть привычной для вас. Перед процессом похудения засеките сколько раз в минуту вы вдыхаете и следите за этим показателем на протяжении всего процесса. Дыхание не должно быть частым – это свидетельствует о том, что ваш организм требует очень много кислорода, а сердце бьется очень и очень быстро. Это не правильно.

После частоты дыхания замерьте частоту биения сердца – это покажет то, насколько ваше дыхание зависит от сердечного ритма.

Записывайте все данные в свой персональный дневник похудения. Лучше сделайте таблиц, чтобы вы нарочно могли видеть то, над чем так стараетесь и насколько это отображается на вашем здоровье. При любых непонятных ситуациях лучшим вариантом станет консультация с врачем-диетологом. Он посоветует именно то, то нужно именно в вашей ситуации.