Жидкость и фитнес питание

Выполнение физических упражнений всегда связано с потерей жидкости. Если во время занятий вы ощутили сильное потоотделение – это значит, что вы действительно активно трудитесь. При слишком сильном обезвоживании может наступить чувство слабости, сильной утомляемости. Для избегания всевозможных проблем, стоит позаботиться о подкреплении во время тренировок заранее. Для этого подойдет как обычная вода, так и специальные изотонические напитки.

Фитнес правильное питание

Изотонические напитки часто продаются в фитнес клубах. Но такой напиток можно сделать и самостоятельно. Для приготовления понадобиться:

Негазированная минералка (500мл);

Свежее выжатый апельсиновый или же свежий яблочный сок (500мл);

Можно добавить щепотку соли.

Изотонические напитки обладают прекрасной способностью восстановить запасы жидкости в организме. Напиток позволит возвратить прилив энергии.

Фитнес питание для похудения не рекомендует слишком сильно увлекаться употреблением жидкости во время тренировок. Пейте коктейль постепенно. Если выпивать за раз гораздо больше, чем нужно, плазма начнет увеличиваться в объеме и электролиты крови начинают разжижаться. Пейте воду или напиток по-немногу во время тренировки. Остальное можете добавить в остальной части дня по желанию.

Питание при занятиях фитнесом

Углеводы – это энергия. После завершения пищеварительных процессов они превращаются в глюкозу. Не все углеводные продукты перевариваются одинаково быстро. Стоит учитывать показания гликемического индекса. Лучше всего перед тренировками есть продукты со средним показателем гликемического индекса, например фрукты. Если человек ведет мало активный образ жизни, то продукты с большим гликемическим индексом станут для него основной проблемой, которая влияет на образование избыточного веса в организме.