Витамин b7 (биотин)

Витамин В7 является незаменимым витамином для нормального функционирования нашего организма, еще его называют биотином. В последнее время, достаточно часто можно встретить препарат «биотин» в аптеках, ведь было доказано, что в похудении он играет достаточно значимую роль из-за своего влияния на общее состояние.

В ходе экспериментов было установлено, что биотин помогает справиться не только с лишним весом, но и другими сопутствующими проблемами. Также витамин В7 рекомендуется все тем людям, которые длительное время «сидят» на малокалорийном питании или диетах без мясных продуктов. Например, диета на яблоках и кефире будет мало снабжать организм этим витамином, как следствие: Вы постоянно чувствуете усталость, головокружение, у Вас снижается самооценка, наступает депрессия, мышечная вялость, общая слабость, судороги, головная боль, ухудшается состояние волос и ногтей, Вы чувствуете как любая инфекция легко воздействует на Ваш организм, ослабевает иммунитет, кожа становиться бледной и сухой.

Чтобы этого не случилось врачи-диетологи рекомендуют ежедневно употреблять не меньше, чем 50 мкг витамина В7, а также при такой возможности получать биотин в  продуктах питания: печени, нежирного мяса животных и рыбы, морепродуктов, яиц, орехов, соевых продуктов, молока, творога и сыра. Небольшое количество биотина содержится в семечках, растительном масле (нерафинированном), помидорах, яблоках, моркови.

Биотин принимает участие в синтезе аминокислот, биотин для роста волос имеет отзывы только позитивного характера, это же касается благотворному влиянию на поддержание молодости кожи. Биотин имеет состав, который отлично регулирует микрофлору кишечника, снижает уровень холестерина и сахара – вот благодаря чему, Вы не будете поправляться, даже не соблюдая жестких диет.