Продукты, которые укрепляют нервную систему

Если нервная система человека не работает должным образом, то тогда у человека могут наблюдаться постоянные стрессы и даже депрессия. Для того, чтобы максимально ограничить себя от таких вредных воздействий, необходимо заняться укреплением нервной системы.

Продукты для нервной системы

1. Овсяные хлопья. Овсянка обладает комплексом углеводов, которые просто незаменимы для обеспечения нормальной работы головного мозга человека. Кроме того, овсяная каша содержит глюкозу, которая «питает» мозг для совершения активной работы. Магний, содержащийся в овсяных хлопьях, а так же «медленные» углеводы прекрасно помогут справиться с интенсивными умственными нагрузками.

2. Брюссельская капуста или брокколи. Из-за того, что эти зеленые растения семейства крестоцветных богаты наличием фолиевой кислоты, они снизят риск возникновения нервных расстройств из-за дефицита этой фолиевой кислоты.

3. Красное мясо. К красному мясу можно отнести говядину, баранину и свинину, а так же некоторые виды птицы. Такие продукты богаты цинком, дефицит в организме человека которого может привести к расстройствам работы нервной системы.

4. Рыба так же включена в продукты полезные для нервной системы. Рыба насыщена цинком , витамином А. Регенерация клеток благодаря достатку витамина приводит нервную систему в равновесие. А йод из рыбы поможет привести и гормональный баланс в норму.

5. Цитрусовые. Плоды содержат витамин С в таком количестве, которого больше нет ни в одном другом фрукте. Как известно, витамин С обладает антистрессовым эффектом.

6. Томаты. Томаты являются катализатором выработки гормона «счастья». Серотонин, как известно, позитивно влияет на работу нервной системы.

7. Молочные продукты богаты кальцием, нужным для нервной проводимости импульсов.

Продукты успокаивающие нервную систему помогут повысить стойкость организма к стрессам и вредным возбудителям.