Палеодиета

Палеодиета была разработана нашими современниками, а именно, американскими диетологами по имени Кордейн и Гарсиа. Они же написали множество популярных книг о здоровом питании. Специалисты высокого уровня консультировали звезд Голливуда.

Основная идея палеодиеты заключается в том, что соответствие правильного питания самому генетическому коду приведет к нормальному состоянию организма, а значит, не будет ни повышения веса, ни плохого самочувствия.

Диета древних – это второе известное название палеодиеты. Диета древних не только влияет на внешний вид человека, но и заботиться о его здоровье.

Палоедиета: рецепты и принципы

1) Употреблять только натуральные продукты, например коренья, фрукты, ягоды, овощи, травы и растения;

2) Как можно больше двигаться и как можно меньше кушать. Есть при этом нужно малыми порциями, тщательно пережевывая пищу;

3) Как можно чаще употреблять орехи: грецкие, фундук, миндаль;

4) Белки животного происхождения в диете разрешены, но при этом преимущество отдается рыбе. Еще можно есть нежирное мясо, яйца, домашний творог.

5) Употребляйте как можно больше соевых продуктов;

6) Ешьте цельно зерновые продукты, не питайтесь крупами или мучными изделиями. То есть, из рациона исключается обычный пшеничный хлеб, макароны;

7) Лучше всего употреблять природные добавки в капсулированном виде;

8) Забудьте о черном чае, пейте зеленый;

9) Дозы кофе лучше постепенно уменьшать и свести до самого минимума – одна маленькая чашечка натурального кофе в день;

10) Настройте свой режим дня таким образом, чтобы утром вставать выспавшимся и успевать плотно позавтракать;

11) Лучше забыть про углеводы: конфеты, сахар, шоколад были неизвестны пещерным людям;

12) В день выпивайте не менее 1,5 л. воды без газа.

Пещерная диета улучшает состояние гормонального фона, нормализует кровеносное давление человека, повышает стрессоустойчивость человека.