Осенняя диета

Осень пора депрессий, пора перехода в полуспячку, многие осенью набирают лишний вес. Давайте побьем стереотипы и похудеем! Хорошо и без всякого чувства голода можно похудеть на осенней диете. Диета рассчитана на осень потому, что имеет осенний набор продуктов и рассчитана на «осенний дожор», когда постоянно хочется есть.

Меню диеты

День первый

Завтрак: ломтик ржаного леба с твердым сыром, кофе с молоком (без сахара).
Обед: тарелка борща без мяса и зажарки (250-300 мл.).
Полдник: компот без сахара (250 мл).
Ужин: творог с курагой (250 граммов).
Второй ужин: яблоко и стакан кефира.

День второй

Завтрак: то же, что и вчера.
Обед: овощной суп, тоже без зажарок и заправок(300 мл).
Полдник: стакан компота без сахара (250 мл).
Ужин: салат салат из осощей, заправленный лимонным соком, 100 грам отварной курятины.
Второй ужин: груша – 1 шт., стакан кефира (200 мл).

День третий

Завтрак: ломтик слебе или сухарик и кофе (ура-ура-ура) с одной чайной ложечкой сахара.
Обед: овощной суп(300 мл), 50 грамм варенного мяса.
Полдник: компот без сахара(250 мл).
Ужин: запеченная или приготовленная на пару рыбака (200 грамм), овощной салат с лимонным соком.
Второй ужин: персик или слива и стакан кефира (200 мл).

День четвертый

Завтрак: бутерброд с сыром (брынзой желательно), зеленый чай без сахара.
Обед: овощная запеканка или запеченные баклажаны(250 граммов).
Полдник: компот без добавления сахара (250 мл).
Ужин: фруктовый салат — 250 граммов.
Второй ужин: кефир (200 мл).

День пятый

Повторяем первый день

День шестой

Повторяем второй день

День седьмой

Повторяем третий день