Мясная диета

Мясная диета при похудении предполагает значительную потерю жировой массы, так как организм человека «программируется» на сжигание жиров собственного ресурса из-за нехватки углеводов. Эти диеты основаны на потреблении в пищу исключительно протеинов, исключая много других продуктов, например, хлеб, молоко, сыр, сладости, фрукты и овощи должны быть под запретом хотя бы на некоторое время в Вашем дневном рационе, тогда человек начнет стабильно тратить много энергии на переваривание мясной пищи, которая хорошо насыщает и не вызывает длительное время чувства голода. Примером может послужить модная нынче мясная диета Дюкана.

Мясо является самым полноценным источников белка – строительного материала наших мышц, хотя существуют другие заменители: соя, молочный белок (творог), морепродукты и тофу, но данная мясная диета предлагает меню, состоящее из мясных продуктов. Лучше всего выбирать нежирные сорта телятины, птицы, говядины и рыбы – приготовление тоже лучше делать более диетическим. Ни к коем случае не используйте при готовке много соли и специй, так Вы только будете дразнить свой аппетит, задержите воду и сделаете диету не такой эффективной.

При правильном питании по следующим правилам Вы гарантировано скинете 5 килограммов чистого веса (а не воды). Итак, для начала выработайте привычку варить и запекать мясо, термическая обработка должна производиться на оливковом или другом натуральном масле и не допускается в вечернее время. Питание должно быть дробным, не кушайте слишком много мяса в один прием, лучше делайте это часто, но не больше 100 грамм. Так Вы не будете перетруждать систему пищеварения слишком сильно. Третье правило – пейте много жидкости, она поможет протеину усвоиться, а также не позволит Вам чувствовать слабость.

Также диетологи рекомендуют принимать витамины из-за отсутствия свежих овощей, а также следите за продолжительностью — мясная диета на 10 дней будет самой оптимальной.