Лучший обед

Лучший обед для похудения – это витаминный, сытный и в то же время не очень калорийный обед.

Мы с детства привыкли, что если обед – то это первое. Второе, трете ещё и бабушкины пирожки. Тогда, при активном образе жизни, когда люди более-менее ходили пешком на работу и в магазин, это было нормой. Килокалории за трудовой день сжигались.

А сейчас что – сидячая работа за компьютером, сидячий отдых за компьютером даже дружба и любовь за тем же компьютером. О каких энергозатратах может идти речь?

Образ жизни изменился, а привычки питания – нет. Более того, ы же ещё и своих детей-внуков учим хорошенько утрамбовывать в себя еду за обедом, ато сил в компьютерные игры шпилится не будет.

Оттуда и ожирение в детей, подростков да и нас самих. Нужно менять привычки.

Да, обед, пожалуй, самый главный прием еды, но это не значит, то сюда нужно включить столько всего, что по килокалорийности на дневное меню сойдёт.

Что лучше скушать на обед– тарелочка борща с хлебом, или же супа с фрикадельками. Второе и компот – сегодня это лишнее. Если вы, конечно, не занимаетесь активным спортом или ещё чем-нибудь подвижным.

Так же хорошо пойдет салат и варёная картошка. Если уж обедаете, то выбирайте что-то одно – или первое или второе. Но это касается обеда обычного, не худеющего человека.

Самый лучший обед: тарелка овощного супа, салат из капусты и помидоров или огурцов.

Помните также, что запивать компотом-чаем-кофе обед, как и любой другой приём еды, не надо, лучше сделайте это через полчаса час, когда пища хоть чуть-чуть успеет переварится.

Никогда также не допускайте переедания-желудок растягивается и в последующие разы вы будеть испытывать большее чувство голода чем обычно, да и для насыщения пищи в следующий раз понадобится больше, чем до переедания.

Кушайте и не поправляйтесь- кушайте с умом.