Критская диета

Критская диета

14.03.2014 0 Автор admin

Сказочное средиземноморье… Там большинство людей лишним весом не страдают, а всё потому, что они кушают специфические продукты в специфических для нас сочетаниях. Среднеземноморские продукты вкусные и полезные, именно на их основе и составлена критская диета.

Три дня диеты – минус два килограмма. При этом никакого чувства голода и дисбаланса витаминов и минералов.
Однако, есть одно но – диета не для людей, которые имеют аллергию на морепродукты. Если у вас её нет – приступаем!
Есть несколько правил для тех. Кто решил похудеть с помощью этой диеты.
• Кушать можно только три раза в день и только в одно и то же время. После того, как покушали – отдохните немножко.
• Оливковое, рапсовое и другие растительные масла – это то, что нужно для этой диеты. Заправляйте ими салат.

Читайте также:   Диета на морской капусте

• Меньше соли – меньше талия
• Специи и травы – самое оно, добавляйте их.
• Дрожжевой хлеб и пиво – полностью исключить из рациона, замените рисовыми

Критская диета меню меню на три дня
День первый
Завтрак: апельсин, бутерброд с сыром (нежирных сортов, можно моцарелу),  чашка кофе без сахара и молока (200 мл).
Обед: 200 грамм салата, заправленного рапсовым и оливковым маслом. 200 грамм рыбы, варенной на пару, стакан апельсинового сока.
Ужин: 300 г пасты с морепродуктами 1 бокал сухого красного вина (250 мл).
День второй
Завтрак: 200 г тертой моркови, заправленной оливковым маслом, 25 г ржаного хлеба, 1 чашка зеленого чая (200 мл).
Обед: 250 г овощного рагу, приготовленного из картофеля с томатами, 200 г отварного или тушеного мяса кролика; 1 стакан апельсинового сока (250 мл).
Ужин: 200 г макарон с сыром, 300 г креветок, пожаренных на оливковом масле, 1 чашка зеленого чая (250 мл).
День третий
Завтрак: тост с сыром, 1 чашка кофе (200 мл).
Обед: 200 г мясного рагу, 150 г творога, 1 стакан лимонного сока (200 мл).
Ужин: 200 г макарон или спагетти, 250 г морского коктейля (из кальмаров, мидий и креветок), 1 бокал белого сухого вина (250 мл).