Диетические завтраки ч2

Диетический завтрак – прекрасное начало нового дня, особенно для человека, который всерьез занялся собственной фигурой и здоровым питанием. Работа над фигурой требует воздействия и снаружи и изнутри. Потому, самому важному, с точки зрения диетологов, приему пищи в течении дня должно быть уделено особое внимание. Недавно мы уже начали рассматривать примеры самых вкусных и полезных завтраков, которые легко можно приготовить в домашних условиях.

Завтрак диетический рецепты

Рецепт номер 1

Каша овсяная с добавлением меда и банана

Для приготовления (2 порции): полстакана овсяных хлопьев «Геркулес», стакан кипятка, столовая ложка меда, один банан, соль повкусу, семечки или орехи по желанию.

Способ приготовления: залейте овсянку кипятком с самого вечера. Утром разогрейте в микроволновой печи или на плите. Нарежьте бананы кружочками, добавьте в кашу. Посолите и добавьте в мед после снятия каши с огня. Перед подачей можно украсить порции орехами или семечками.

Рецепт номер 2

Буритос с яйцом, грибами и шпинатом.

Для приготовления (на 2 порции): тортилья или лаваш, 4 яйца, заможенный шпинат, пара шампиньонов, пара пластинок сыра, острый соус, соль.

Способ приготовления: Поставьте сковороду на плиту, налив в нее оливковое масло. Добавьте на сковороду грибы, шпинат. Потушите на сковороде несколько минут. Разбейте яйца и помешивайте. На тортилью полошите сыр, добавьте острый перец, и выложите получившуюся яичницу. Скрутите тортилью или лаваш в рулет и подогрейте до расплавления сыра.

Рецепт номер 3

Цельно зерновые тосты

Для приготовления: пара цельно зерновых кусочков хлеба, пара кусочко слабосоленой красно рыбы, лучше лосося, нежирный творожный сыр, зелень и два кусачка огурца.

Способ приготовления: порежьте рыбу, смешайте с сыром и рубленой зеленью. Поджарьте хлебцы в тостере или на сковороде. Смажьте их рыбной пастой и выложите огурец.

Диетические завтраки для похудения вкусны и полезны. Приятного аппетита!