Диета рыбно-мясная
20.09.2013Если вы далеко не вегетерианец и если жить не можете без рыбы и мяса, но диета для похудения вам надо, тогда рыбно-мясная диета именно для вас.
Первый день
Завтрак: 100 грамм рыбы приготовленной исключительно паровым способом с перцем, без соли
Обед: уха с нежирной речной рыбы (без картошки)
Перекус: кусочек запеченной рыбы (50 грамм)
Ужин рыба, запеченная вместе з овощами, без соли
Перед сном: стакан кефира
Второй день
Завтрак: 100 грамм отварной курицы, без соли, без перца
Обед: 100 грамм запеченной с небольшим количеством растительного масла курятины
Перекус: 2 помидора
Ужин 200 грамм курицы с овощами
Перед сном: стакан нежирного йогурта
Третий день
Завтрак: стакан нежирного йогурта, 100 грамм варенной рыбы. Можно бульон с рыбой
Обед: приготовленная на пару рыба – 100 грамм, 100грамм шинкованной капусты
Перекус: 100 грамм помидоров
Ужин 200 грамм рыбы, запеченной с осощами
Перед сном: стакан нежирного фруктового йогурта
Четвертый день
Завтрак: стакан йогурта или кефира и сухарик
Обед: кусочек рыбы приготовленной любым способом
Перекус: стакан кефира или йогурта и яблоко
Ужин любая рыба приготовленная любым способом
Перед сном: стакан кефира или йогурта
Пятый день
Завтрак: стакан кефира
Обед: 200 грамм нежирной варенной свинины
Перекус: стакан кефира
Ужин 100 грамм рыбы любимой
Перед сном: стакан кефира
Пить нужно зеленый чай и воду. Кофе нельзя. Сахара тоже никуда не добавлять, точно как и соли.