Диета Дюкана

Диета Дюкана

13.08.2013 0 Автор admin

«Ешь без ограничений!» — как Вам нравиться такой  слоган для диеты? Звучит очень необычно и заманчиво, что определенно заставляет нас заинтересоваться эффективностью модной нынче диеты.

 

Диета доктора Дюкана названа в честь ее создателя – французского диетолога и врача с многолетним опытом работы по борьбе с лишним весом. Его книга «Я не умею худеть» стала лидером продаж во всем мире, ведь метод предложенный в ней действительно эффективен для всех.

Давайте попробуем выяснить, что именно помогает людям похудеть с помощью модного способа. Диета для похудения Дюкана действует практически с первой недели и обеспечивает стабильное сбрасывание лишних килограмм каждый последующий день. Все будет завесить от Вашего изначального веса. Всем известное правило; чем больше Вы весите до начала диеты, тем больше скидываете на начальном этапе. Суть диеты Дюкана  – придерживаться строгого перечня позволенных продуктов и кушать регулярно и поэтапно.

Продукты для диеты Дюкана не доставят Вам хлопот, это доступные в любом супермаркете нежирные виды мяса, рыбы, морепродуктов, обезжиренный (или максимально некалорийный) кефир, творог или йогурт, допускается также соя и тофу – для вегетарианцев, различные несладкие фрукты и некрахмалистые овощи. Забудьте о существовании белого хлеба, сахара, соли и кофе – они только создают дополнительные проблемы со здоровьем, не говоря уже о наборе веса и жировой массы.

Судя по этому списку, в данной системе питания все же будут преобладать белковые продукты. Поэтому Вы должны пить большое количество жидкости, чтобы не перетруждать систему пищеварения и нормализировать метаболизм. Не забывайте об ежедневных физических упражнениях или хотя бы долгих прогулках – они благотворно закрепят достигнутый результат.

Диета доктора Дюкана творит настоящие чудеса, даже при низком обмене веществ и малоподвижном образе жизни Вам удастся скинуть около20 кг за время ее продолжительности. Все, что требуется от Вас – это выдержать все 4 этапа этой диеты.

Белки - суть диеты Дюкана.«Атака» — первая фаза, на которой Вы теряете наибольшее количество жира путем перестройки организма на дробное белковое питание. Ешьте на этот период вареную курицу, телятину, морепродукты, рыбу. Следующий шаг – «круиз», здесь нужно чередовать потребление мяса и овощей, не позволяя обмену веществ замедляться. Фаза «закрепления» будет продолжаться 10 дней и позволяет некоторые уступки, в виде картофеля или кусочка хлеба. Наконец-то, «стабилизация» — наименее жесткий этап, который требует от Вас всего лишь раз в неделю питаться исключительно белковой пищей. 

Читайте также:   Швейцарская диета