Быстрая диета

Это самая быстрая и самая эффективная диета. Количество килокалорий в день — 1300 калорий, это позволяет убрать до -4 кг за неделю
Во время диеты можно пить неограниченное количество воды. Самая быстрая диета для похудения не заставит вас ждать результата.

Завтрак (в новой строчке – новый вариант. Чередуйте)

ржаной сухарик, яблоко, стакан кефира

Яйцо варенное, 50  грамм  ржаного хлеба, полстакана йогурта

Два кусочка хлеба из муки грубого помола, банан, чай с мёдом

Стакан кефира, два банана

Обед:

200 грамм варенного картофеля плюс одна из добавок наведенных ниже:

—  100 грамм нежирного сыра

—  50 грамм белкового элемента (мясо, яичные белки)

—  200 грамм салата из капусты и оливкового масла

— 70 грамм бобов в томате

Ужин:

Вариант первый.

100 грамм вермешели из пшеничной муки со следующими добавками:
—  100 грамм креветок с болгарским перцем, помидорами и чесноком;
—  50 грамм  нежирной отварной курицы с грибочками и лимонным;
—  50 грамм шинки из ветчины с помидорками и часночком;

Вариант второй.

200 грамм  приготовленной на пару, варенной  или запеченной на гриле рыбы (лучше морской и без соуса), 125 грамм  картошки тоже запеченной в духовке салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом,

Десерт: два банана, или стакан йогурта (живого, але в стаканчиках)

Некоторые продукты, которыми вы сможете себя поощрять (не более двух раз в день):
бокал сухого белого или сухого красного вина, бисквит (сухой и не более чем 50 грамм), банал, яблоко, салат, ломтик хлеба из ржаной муки, ОДНА конфетка.

Если вы же всё-таки нарушили диету, то вам придется поплатится за это:

Прыжки через скакалку (бистро и интенсивно) Попрыгать – 100 раз.
Приседания (пятки от пола не отрываем)  — 90.
Отжимания от дивана, кровати или другого предмета не более чем 40 см. от пола — 50.