Бег для борьбы с ожирением

Бег для борьбы с ожирением

15.08.2013 0 Автор admin

Занятия спортом не всегда доступны для большинства людей, особенно с ненормированным графиком работы и отсутствием свободного времени. Да и не всем по карману оплатить тренажерные залы или курсы фитнесса.

Не стоит отчаиваться, ведь если у Вас действительно появилось упорное желание поменять свой образ жизни, преодолеть слабость мышц и дряблость кожи, избавиться от лишних килограмм и привести себя в спортивную форму, но можно найти более подходящие Вам варианты физической нагрузки.

Похудение с помощью бега является одним из наиболее эффективных способов в домашних условиях попрощаться с лишним весом надолго. Действительно, что мешает нам совершить пробежку трусцой с утра или в выходные. Специалисты подчеркивают пользу от таких занятий спортом, даже если Вы не занимаетесь ими ежедневно. Выберите конкретные и удобные для Вас дни, запаситесь терпением и будьте последовательны.

Процесс бега должен быть в оптимальном для Вас темпе, измеряйте пульс, чтобы точно рассчитать скорость и тогда Вы не только станете стройнее, но и укрепите свое сердце и повысите тонус мышц. Также полезен не только бег с утра для  похудения, но и быстрая ходьба для профилактики болезней дыхательных путей, следите, чтобы дыхание было равномерным и правильным, не нужно изматывать себя.

 

Читайте также:   Как оно, худеть и не поправляться?

Чтобы добиться нужного результата и обрести желаемые формы нужна программа бега для похудения.


Вы можете обратиться за помощью к тренеру или разработать свой вариант занятий. Только интенсивность и регулярность пробежек могут со временем помочь Вам похудеть. Пейте много жидкости и не употребляйте соли, чтобы избавиться от шлаков и токсинов. Потовыделение во время бега должно отлично справиться с очистительной функцией организма, поэтому не бойтесь пота – это знак того, что тренировка прошла хорошо.

 

Мощный способ похудеть за месяц - бег.Сжигание калорий при получасовой пробежке составляет около 300 ккал, особенно это приятная новость для тех, кто практикует бег для похудения ног, но не забывайте, что они легко вернуться к Вам, если Вы питаетесь жирной пищей и сладким. Включите в свой рацион больше белка, сыра и овощей, чтобы занятия пошли Вам на пользу. Помните, что только комплексные упражнения и правильная еда помогут Вам похудеть быстрее и надежней.