Быстрый, простой и мало калорийный обед

Наверняка, каждая хозяйка сталкивалась с проблемой, когда не всегда можно быстро приготовить полноценный обед. Однако это вовсе не означает, что приходится есть первое попавшееся блюдо. Быстрый и простой обед доступен каждому. У нас есть несколько идей обеда, который пройдет с исключительной пользой для организма.

Способы приготовить обед быстро и просто

1. Тайская кухня или суши. Если вы определились с тем, что рациональнее всего сейчас будет заказать доставку еды, то отдайте предпочтение суши и блюдам тайской кухни. Хотя в суши и есть белый рис, но все же в них есть и морская рыба. Тайская же кухня наименее жирная и калорийная.

2. Смузи. Это экстренный вариант пополнить силы, особенно если готовить его из нежирных кисломолочных продуктов. Достаточное количество легко усваиваемых протеинов даст возможность получить заряд питательных веществ и энергии на весь день.

3. Салат. Как гласит пословица: женщина из «ничего» может сделать три вещи – салат, прическу и скандал. Если в вашем распоряжении есть 10 минут до обеда и некоторые фрукты или овощи в холодильнике, вопрос об обеде может быть снят. Для большей питательности овощного салата можно добавить немного орехов. В качестве приправы можно использовать лимонный сок, оливковое масло или масло авокадо.

4. Бананы. Бананы достаточно быстро насыщают человека и заставляют его забыть про чувство голода. К тому же, бананы насыщены калием. Бананы удобно носить с собой на работу или на учебу.

5. Если есть время — забегите в супермаркет, чтобы купить консервированную макрель. Съешьте с ломтиком черного хлеба. Такая пища очень сытна и богата жирной кислотой омега-3. Бутерброд с использованием печени трески и тунца тоже считаются легким и вкусным обедом. Можно приготовить салат с икрой трески с добавлением обезжиренного творога и небольшого количества лимонного сока.

6. Печеночный паштет – прекрасная питательная закуска, которая насыщена витамином А и В, а так же железом. Не забывайте, что лучшее дополнение к любому обеду – хлеб из цельного зерна.

Теперь вы знаете, что приготовить быстро и просто обед не составит практически никакого труда.