Упражнения для моделирования икр

Упражнения для моделирования икр

04.09.2013 0 Автор merfo

Ноги – это чуть ли не главная составляющая хорошей фигуры, ведь когда ноги не в порядке, то портится впечатление о всей фигуре.

Если вы берете на себя смелость и самокритично и правдиво заявляете. Что у вас слишком худые, слишком толстые или вообще кривые ноги, то этот курс упражнений для икр для вас.

Следующие упражнения универсальны, поскольку они направлены на прокачку, тренировку и наращивание мышц в области икр – самого открытого места ног.

Кривые и худые ноги можно исправить с помощью наращивания мышц – ничего невозможного в моделировке фигуры нет. А вот толстеньким ножкам придется поработать чуть-чуть больше, ведь упражнения для похудения икр выполняются за счет растраты энергии, которая осела в ненужных местах. То есть процесс моделирования таких ног станет немного дольше и тяжелее, но, как говорится, без трудностей нет побед!

Читайте также:   Мифы о спортивном питании

И да. Чем больше мышц, тем быстрее сжигаются лишние жиры.

Упражнение первое: ноги вместе. Руки на поясе. Стаем на носочки и медленно-примедленно опускаемся. Чувствуете? Ваши икры работают. Такое упражнение нужно начать из сорока раз за один приход и каждый день добавлять ещё по десять раз. Кстати, выполняя это упражнение правильно, на выдохе опускаясь с носочков, вы ещё и нижний пресс прокачаете.

Упражнение второе. Растяжка. Она нужна для того, чтобы ваши ноги на следующий день не знали что такое крепатура. Итак, садимся на пол, ноги прямые, носки тянем на себя и, что есть силы, ладонями и всем корпусом навстречу носкам.

Упражнение третье. Бег. Да-да. Полезен не только для икр, но и для всего организма, но для икр особенно.

Читайте также:   Бодифлекс

Упражнение четвертое и последнее. Сидя на толу, поджимаем ноги так, чтобы пятки оказались между бедрами – чем ближе, тем лучше. Обхватываем ладонями носки и махаем согнутыми ногами, как будто пытаемся взлететь.

Выполняя эти упражнения регулярно или, что ещё лучше, ежедневно, вы заметете результат уже через полторы-две недели.

Помните, что эффективные упражнения для икр – это регулярные упражнения.