Пустые калории

Как известно, похудение – это не простой физиологический процесс, который связан с потерей жировых отложений, воды и даже мышц. Чтобы начать худеть, можно заняться фитнесом, сесть на диеты, считать калории или обратиться к нетрадиционной медицине. Подсчет калорий – один из самых удобных способов. А слышали ли вы когда-нибудь про пустые калории. Если вы замечали, что после употребления жирной пищи через слишком короткое время снова наступает ощущение голода – это как раз тот случай, когда к вам в рацион попали пустые калории.

На самом деле, пустые калории – это пища, которая содержит множество калорий, производящих жиры и углеводы. Пища подобного типа характеризуется низким содержанием минеральных веществ, витаминов и белков. Употребляя пищу с такой пустой калорийностью, организм практически не усваивает никаких полезных веществ.

Пища, в которой есть пустые калории:

Если вы любите готовить дома, при этом отдавая предпочтение жареной пище, то пустые калории составляют существенную часть вашего рациона. Никто не спорит, что домашняя картошечка и жареное мясо очень вкусны, однако не стоит забывать поговорку «ты – то, что ты ешь». Добавьте в рацион побольше овощей. Если так любите жареное, сделайте овощное соте или рагу. Источником пустых калорий является алкоголь. Пустые калории и алкоголь неразлучны практически в любом сорте выпивки. Пиво, белое и красное вино, коктейли и аперитивы содержат очень мало полезных веществ и витаминов. Заменяя обычный хлеб и выпечку на цельнозерновые сорта, вы сократите количество потребления пустых калорий на большой процент. Газированные напитки – вредный источник пустых калорий. Постоянное употребление сладких газированных напитков является одной из основных причин массового ожирения в США. Кроме того, газированные напитки вредят зубам и желудочно-кишечному тракту, ускоряют процесс облысения у мужчин. Лучше пить натуральные соки и морсы.