Протеиновая диета

Протеиновая диета на 10 дней предусматривает резкое сокращение количества потребляемых углеводных продуктов и одновременно повышение количества белковой пищи в рационе. Это не единственные условия, которых необходимо придерживаться при этой диете.

К противопоказаниям диеты стоит отнести запрет на ее использование людьми с проблемами сердечнососудистой системы, жкт, другими заболеваниями хронического типа. Потому, чтобы не навредить, проконсультируйтесь персонально с врачом диетологом.

Самая главная особенность протеиновой диеты заключается в том, что необходимо соблюдать режим принятия питья на протяжении всей программы. Каждый день выпивается как минимум 2л негазированной воды. Обязательно выпивать стакан непосредственно перед приемом пищи, за час. Даже если Вы не сидите на протеиновой диете, то эту рекомендацию все же стоит применять, потому как она позволяет усмирить ложно чувство голода.

Дробное питание – следующая особенность диеты. Ешьте как можно чаще на протяжении дня и как можно меньшими порциями. Это позволить увеличить скорость метаболических процессов и сжигать съеденное, не дав ему усвоится, как жировым клеткам.

В-третьих, обязательно следите за соотношением мяса к овощам, количество мяса должно в два раза превышать объём потребляемых овощей. Протеиновая диета для женщин и мужчин исключает быстрые углеводы: сладкая газировка, фастфуд, мучное, сладкое.

Чтобы получить как можно большее количество протеина, употребляйте протеиновые продукты: нежирные сорта красного мяса, индейка, мясо курицы. Еще нужно в больших количествах есть творог, йогурт, молочные продукты. Из овощей лучше всего отдать предпочтение шпинату, брокколи, спарже.

Такая диета прекрасно подходит, если Вы решили не только сбросить лишний вес, но и нарастить мышечную массу. Протеиновая диета и ее меню дает быстрые результаты в строении накаченного тела.