Прощай живот

Большинство людей думает, что живот можно убрать с помощью прокачки мышц пресса и косых мышц живота, но это  большей мерой касается только к худым людям, к тем, кто имеет лишний вес – это отношения не имеет. Нужно сначала скинуть вес – убрать подкожный жир. Как же убрать жир с живота? Для этого же существует масса способов (бег, тренировки, диеты, правильное питание). В этой же статье речь пойдет о тех людях, которые при общей худобе имеют животик. Этот живот – это не жир, это слабые мышцы, которые не могут удержать органы брюшной полости. Как же убрать живот? Для этого существуют специальные упражнения, упражнения от живота. Они прокачивают мышцы пресса, делая, так называемый, мышечный корсет, который надежно удерживает все органы и кишечник на месте.

Прокачка низа живота.
Если обвисает живот – это характеризирует малоподвижный образ жизни. Скорее всего такой человек или офисный сотрудник, или домохазяйка – им просто некогда работать над собой. При сидячем образе жизни, а так же при  домашней работе, работают только мышцы верхнего пресса – нижний же остается непрокачаным  Но решение есть – нужно накачать нижний пресс так, чтобы животика не было. Итак, для этой цели подойдут такие пути: поднимание ровных ног из положения лежа, поднимание согнутых ног под прямым углом в положении сидя. Чтобы убрать жир вам нужно:

1. Оторвать себя от компьютера и выделить хотя бы час своего времени на тренровки.
2.Начните бегать и прыгать.Главнейшим фактором для сброса жира является бег и скакалка,а также кардио нагрузки.
3.Прогулки на чистом воздухе ,в лесу ,в парке.Вы улучшите свой обмен,благодаря насыщенному кислороду.
4.Правильное выполнение упражнений на пресс,важно качество , а уже потом количество
5.Менять упражнения как минимум раз в две недели, так как мышцы привыкать начнут и результата не будет
6.Сводить прием животных жиров к меньшему количеству и переходить на сбалансированное белковое питание.
7.Не есть за 4 часа до сна. (лучше конечно не есть после 6 и сон не позже 23:00