Пилатес – секрет стройности зарубежных звезд

Пилатес – секрет стройности зарубежных звезд

15.08.2013 0 Автор merfo

В кругу любителей фитнеса занятия пилатесом считаются вполне эффективным методом борьбы с лишним весом. К такому же выводу пришли западные звезды, которые отметили для себя действенный эффект этой методики. Классический пилатес считается лишь видом йоги, но современные тенденции на идеальную фигуру заставили разбавить гимнастические упражнения дополнительными физическими нагрузками для улучшения эффекта по снижению лишнего веса.

Регулярные занятия пилатес стимулируют мышцы тела, придавая им подтянутый вид, дарят красивую осанку, позволяют избавиться от болей в суставах и спине.

Пилатес не работает так, как другие фитнес методики по борьбе с лишним весом. За время занятий пилатесом не теряется так много калорий, как, например, во время занятий аэробикой. «Как тогда можно похудеть?» — спросите Вы. На самом деле секрет пилатеса в том, что он ускоряет пищеварительный обмен веществ, нормализует дыхательный аппарат. Программа занятий рассчитана на воздействие в глубокой зоне мышц, потому после длительных занятий вы не увидите в зеркале фигуру Сары Коннор.

Домашний пилатес доступен всем желающим. Но если Вы начинающий йог, то лучше все же посетить тренировки с профессиональным тренером. А вот уже потом, когда Вы научитесь у него основным навыкам, можно практиковать пилатес в домашних условиях.

С каждым днем пилатес по отзывам завоевывает все большую аудиторию любителей здорового образа жизни. Не только звезды, но и обычные люди отмечают прекрасный эффект этой методики для похудения.

Вот некоторые примеры упражнений по пилатесу:

1. Круги ногами. Нужно лечь на бок, втянуть живот и лечь в прямую линию. Ногой, которая лежит сверху, старайтесь рисовать круги вправо и влево. Самое главное – не сгибать колени и тянуть носок. С каждой ногой по минуте.
2. «Сотня». Лягте на спину, и напрягите пресс, положив руки вдоль тела. Вытягивайте руку вперед, одновременно отрывая свои лопатки от пола.

Читайте также:   Легкая фитнесс-зарядка для похудения