Отдых и питание

Правильное питание летом, на отдыхе… «Невозможно!», — скажете вы, но нет, таки возможно, просто нужно постараться.

Правильный рацион питания должен содержать достаточное количество килокалорий для нормального функционирования организма, достаточное количество витаминов, минералов и микроэлементов. На отдых об последнем и вовсе забыть можно, ведь дорога, разные города, страны – легче же обочтись пакетиком чипсов (том, как они делаются, и о том какие они вредные было описано в одной из предыдущих статей). Да, никто не спорит, чипсы очень вкусные да и зависимость они вызывают. Отказаться от них, да ещё и на отдыхе нереально. Конечно, никто не говорит о том, что вы должны на отдыхе отказывать себе в удовольствиях, соблюдать все принципы правильного питания, нет, отнюдь – вы должны получать удовольствие. Но есть некоторые хитрости, которые помогут не набрать вес, а при правильном их использовании ещё и похудеть.

Не берите с собой вредную еду – её вы ещё на протяжении всего отдыха накушаетесь. Возьмите лучше фрукты – яблока, бананы, при комнатной температуре могут хранится несколько дней, да и перекус под рукой вкусный и полезный всегда будет.

Записывайте всегда что вы съели на текущее время за день и просматривайте перед каждым следующим приемом пищи – поможет разбудить совесть и сказать нет очередному пироженому.

Больше двигайтесь, если есть возможность пойти куда-то пешком, а не поехать на автомобиле или общественном транспорте – идите. Так вы дополнительно будете сжигать накопленные килокалории. Играйте в подвижные игры – если отдыхаете на пляже. Больше всего, что на вашем пляже и в водное поло поиграть можно и тарелку побросать, и волейбольный мячик побросать.

Если чувствуете, что не хотите кушать – никогда не кушайте за компанию, так вы можете набрать в два раза больше килокалорий.

Отдыхайте и не поправляйтесь!