Офисная диета

Деловая женщина всегда должна находить время на себя и следить за собственной фигурой, несмотря на то, что ей на это дается совсем мало времени. Офисная диета – это важная часть системы жизни занятого человека. Как часто мы чувствуем дискомфорт из-за неправильного питания на работе и переедания по возвращению домой.

Чтобы такого не случалось, нужно соблюдать простые правила, которые не дадут Вам чувствовать голод и эффективно справятся с переутомлением. Откажитесь от калорийных бутербродов с маслом и колбасой, отдайте предпочтение черному хлебу со злаками и сухарям, они хорошо сочетаются с овощным салатом или тонким ломтиком нежирного сыра. Но это не так просто – приготовить свежий салат на работе, поэтому возникло такое понятие как диета для офисных работников.

Употребляйте вместо кофе и сладких напитков зеленый чай – он прекрасно тонизирует и поднимает работоспособность. Также чай считается источником антиоксидантов и защищает нашу нервную систему от стрессов. Не будет лишним также позволять себе в день небольшую ложку меда или кленового сиропа – натуральные сладости улучшат работу мозга и не вызовут глюкозное «голодание». Такое питание поможет Вам избавиться от вздутия и проблем с пищеварением.

Примерно всегда офисная диета предлагает меню такого типа:

Перед работой выпейте чашку некрепкого чая без сахара. На завтрак можете позволить себе йогурт (1 % или нежирный), стакан кефира или обезжиренного молока. В обед лучше кушать диетический бутерброд из цельнозернового хлеба и авокадо, творог (не больше 100 грамм), мюсли без сахара или банан – он прекрасно насытит и заменит калорийный шоколадный батончик. Ужин не должен быть очень плотным, исходя из дневного рациона. Лучше сделайте его белковым, выбирайте только нежирные сорта рыбы и мяса, так Вам удастся насытиться до следующего дня и не ощущать нехватки сил.