Не есть после 18 часов: да или нет?

Для худеющего и для человека, который постоянно старается держать себя в форме, ужин – табу? Или все же нет? Распространенным правилом многих программ по похудению является запрет на прием пищи после 18 часов. Это довольно удобный метод поддержания формы: особо никаких правил, весь день ешь все, что хочешь, а вечером просто забываешь про ужин и перекусы. Но что, если можно принимать ужин для похудения, который будет вкусным, полезным и сбалансированным.

Ежегодная французская конференция диетологов недавно определила проблему игнорирования ужинов, как одну из самых главных. Последние исследования выдвинули гипотезу о том, что перерыв между приемами пищи более, чем на 12 часов, даже с учетом сна, снижает эффективность похудения на половину. Кроме того, люди с хроническими заболеваниями могут почувствовать обострение и ухудшение самочувствия.

Как известно, во время состояния сна все обменные процессы в организме затормаживаются. Если вы избегаете приема ужина, это объясняется тем, что вы стремитесь ограничить суточную норму потребления калорий. Потому, такой отказ от пищи довольно быстро дает результаты в вопросе похудения.

Основная проблема, с которой сталкиваются все худеющие, которые отказались от ужина – это смена привычек и борьба с вечерним голодом. Легкий ужин для похудения из зеленого овощного салата, одного яблока или обезжиренного йогурта поможет справиться с чувством вечернего голода.

Популярная рекомендация «отдай ужин врагу» не подойдет среднестатистическому жителю мегаполиса. Для него больше всего подойдет регулярное и частое питание в течение всего дня. У городских жителей энергетические затраты одинаковы и ночью и днем. Для тех людей, которые помимо ежедневной работы посещают еще и занятиями фитнесом, то больше всего энергии тратиться именно вечером. Потому, для таких людей единственным правильным методом будет общее снижение количества потребляемой пищи на протяжении всего дня и ежедневны полезный ужин для похудения.