Кушанья ночью

Кушать ночью…. Основное желание в вечернее время. Как же с этим бороться?

В основном, мы набираем вес из-за непреодолимого желания наестся. Зачастую, такие процессы «обжирания» происходят ночью, тайком от родственников и близких. Но все мы знаем, то на ночь вредно кушать. Если преодолеть себя и всё-таки не кушать на ночь, то красивой фигуры можно ждать уже скоро. Но если же не укратить этого голодного волка внутри себя, то очень и очень скоро всё это может перерасти в зависимось – как курильщики от сигарет. Запомните: кушать ночью нельзя.

Ученые проанализировали ряд случаев ночного объедания и вывели несколько причин из-за которых всё это происходит, а так же методы борьбы с этой привычкой. Наверное вы все же где-то читали, что любая привычка формируется, не много не мало, а 21 день, но чтобы избавится от привычки (не полностью, но всё-таки не быть такой ступенью зависимым) можно уже через 9 дней – совсем не много, если посчитать все вечера и ночи, которые явно не были голодными.

В тот момент, когда вы запихиваете в свой организм еду, вы перекрываете ему пути к полноценному отдыху, ведь вы засталяете внутренние органы работать, переваривать то, что вы только что съели.

Наедаясь на ночь, вы не даете организму полноценно отдохнуть, заставляя внутренние органы активно работать. Как же с этим бороться? Да все очень просто! Кушайте часто и мало. Последний прием пищи (для начала) сделайте за три часа до сна – так вам будет не так трудно перенести адаптацию к новому режиму. Если вы хотите похудеть, то в то же время можете ещё и от сахара отказаться. Но после ужина вам всё-таки сладкого захочется, очень захочется – нечегоделать. Вознаградите его (часиков в 9 вечера) ОДНОЙ маленькой конфеткой. Позже вознаграждайте себе не позже, чем в 19 часов и одним из таких легких десертов:

— полчашки мороженого
— пудинг
— ломтик нежирного кекса
— чашка салата из свежих фруктов
— вафли с легким сиропом и обезжиренными сливками

Ближе к ночи появляется другая проблема: перед внутренним взором предстает кусок пиццы, пирожное или еще какой-то соблазн, и ноги сами несут к холодильнику. Что делать? Остановить себя: несколько часов назад вы, кажется уже получили поощрительную порцию сладкого. Теперь – время грамотной аргументации. Скажите себе, что съедите любимое лакомство, но – через 10 минут. Если вам удастся продержаться 10-15 минут, соблазн отступит.