Как вернуть мышцам тонус после диеты

К болезням и проблемам от неправильного питания можно также отнести такую распространенную проблему как пониженный тонус мышц. Ведь данная проблема касается всех тех, кто сбрасывая большое количество веса, делает это без физических упражнений, прогулок и не меняет пассивный образ жизни. Отказ от еды делает Вас худее – это несомненный факт, но не стройнее и не подтянутей. Скорее всего, Ваша кожа станет дряблой и обвисшей, слабый тонус мышц утруднит нормальный образ жизни, будет вызывать постоянное чувство слабости, головокружения.

Итак, если Вы долгое время сидите на диете и прошли все «голодные» фазы, иными словами, если Ваш рацион постепенно набирает калорийности, то первым вопросом актуальным на этом восстановительном этапе для Вас станет проблема того, как привести мышцы в тонус. Во-первых, нужно увеличить дозу потребления белков до нормы (она зависит от начального веса, возраста и пола). Мужчинам нужно больше протеинов, ведь мышц у них намного больше, чем у женщин.

Протеиновое питание должно быть натуральным и диетическим: выбирайте только нежирные сорта мяса птицы, телятины, отварной говядины, рыбы, морепродукты (кальмар и креветки), яйца, обезжиренный творог и бобовые. Все эти продукты идеально подойдут для дальнейшего снижения веса за счет сжигания жиров и повышения тонуса мышц. Не забывайте делать ежедневные упражнения (желательно утром) и пить много жидкости, ведь она будет помогать Вам худеть и выводить шлаки и токсины.

Стройность и худоба должны не быть чем-то несовместимым. Правильно подобранные упражнения смогут помочь Вам, даже если Вы уже не надеялись вернуть свою мышечную массу. Любой человек должен дышать свежим воздухов, по крайней мере совершать одну пробежку на улице и питаться сбалансированной пищей, исключающей холестерин, сладкое и соль.