Как уходит жир, вода и мышцы из организма

Похудение – это сложный физиологический процесс, который может давать самые разные результаты. Снижение массы тела может производиться за счет потери жира, за счет потери воды или мышечной массы. Когда человек хочет сбросить вес, он подразумевает потерю жировых отложений. Чтобы не попасть впросак, в этой статье мы детальнее расскажем о том, что приводит к потере жира, воды и мышц.

Как сбросить жир

Лучше всего сжигание жировой прослойки проводится при выполнении физических нагрузок и соблюдении правильного питания. Правильное питание подразумевает исключение сладкого и очень жирного, употребление большого объёма воды. При правильном питании жиры сжигаются быстрее при выполнении физических упражнений. К тому же, состояние волос, ногтей и кожи лица улучшится. Наконец, вы начнете чувствовать себя просто замечательно из-за того, что все внутренние органы и системы начнут работать нормально.

Важно знать, что правильно похудение, которое не предусматривает «возвращения» лишних килограммов, рекомендует терять не больше 150 граммов жира в день. Неправильное сжигание жира может выражаться в том, что вес снижается, но объёмы тела при этом не уменьшаются. Идеальная скорость снижения веса и объемов предусматривает снижение веса не больше1 кгв неделю.

Как вывести воду

Если скорость снижения веса составляет более одного килограмма за недельный период активного похудения, это означает, что из организма в большей степени выводится вода. Нужно подчеркнуть, что обезвоживание организма – неверный способ похудения, особенно, если вы ждете длительного и долгоиграющего результата. Обезвоживание чревато сухостью кожи, шелушением и появлением морщин.

Если в процессе похудения уходят мышцы, смените программу похудения. Это очень вредное явление, когда появляется дряблая кожа, снижается иммунитет и появляется общая слабость всего организма.