Как поддерживать свою фигуру в форме?

Как поддерживать свою фигуру в форме?

14.03.2014 0 Автор merfo

Вы похудели и собираетесь возвращаться к нормальному, конечно не привычному, но и не диетическому образу жизни. Конечно есть вероятность набрать вес снова, особенно если питаться и вести такой образ жизни как и раньше. И тут возникает вопрос: «Как поддерживать фигуру в форме

Для начала вам нужно перейти на правильное питание, но об этом в другой статье.

Как поддерживают фигуру фотомодели?  Они ежедневно трудятся над собственным телом, дабы придать ему формы, рельефность и упругость.

Сейчас об упражнениях, которые вам следует выполнять ежедневно для поддержки и дальнейшей коррекции вашей фигуры.

Пробежка на месте от пяти до десяти минут – для разогрева, вам нужно разогнать кровь по организму, заставить его проснуться, а клетки дышать.

Пробежались? Пеперь мельница – она и для разогрева хороша, и как самостоятельное упражнение: ноги на ширине плеч, нагибаемся так, чтобы кончиками пальцев как раз доставать до пола. Руки распрокинуты в стороны. Левой рукой тянемся к правой ноге, а правой, соответственно, к левой. Ничего сложного, но талию в порядке помогяет держать.

Затем примите упор лёжа. Если ещё не можете отжиматься от пола (скоро сможете), отжимайтесь от кровати – 20-30 раз.

Теперь приступим к ногам. Сто раз на скакалке. Тридцать приседаний (следите за тем, чтобы пятки не отрывались от пола).

Упражнение для попы: стоя на правой ноге, левую прижмите правой рукой к попе и задержите на двадцать секунд. То же самое повторите и стоя на левой ноге.

Для талии: полезно крутить хула-хуп хотя бы десять минут в день, но, конечно, лучше и двадцать. Стоя на полу, ноги на ширине плеч, левой рукой, как можно сильнее, тянемся вправо пока не почувствуем приятное натяжение в боку.

Теперь руки. Взяли гантели и по пятнадцать раз на каждую руку от локтя, а затем и от плеча.

Теперь вы знаете как поддерживать фигуру в форме. Тем более, что это займет максимум полчаса вашей жизни – можно даже под любимый сериальчик)

Читайте также:   Похудение и здоровье не всегда совместимые вещи